Recherche

Le Road Book de Stéphane

Tag

prepa

Compte Rendu de la semaine 42 du 17/10 au 23/10/2016

 

LUNDI

  • Activité : REPOS

MARDI

  • Activité :REPOS

MERCREDI

  • Activité : REPOS

JEUDI

  • Activité : CAP Séance de Seuil
  • Distance : 10 km
  • Durée : 54,29 min
  • D+ : 60 m

VENDREDI

  • Activité : CAP Séance de Côtes
  • Distance : 10,5 km
  • Durée : 1h03
  • D+ : 247 m

SAMEDI

  • Activité : CAP Séance Urbaine
  • Distance : 12 km
  • Durée : 1h10
  • D+ : 82 m

    +

  • Activité : CAP Séance RANDO/TRAIL
  • Distance : 7 km
  • Durée : 1h28
  • D+ : 543 m

DIMANCHE

  • Activité : CAP Séance Trail
  • Distance : 14,8 km
  • Durée : 1h25
  • D+ : 553 m

BILAN : 54,3km en 5h57 pour 1485m de D+

un bon gros coup de fatigue en début de semaine et un peu de lassitude mais le plaisir est revenu avec un enchaînement de fin de semaine assez costaud je gère mes séances en fonction de mon état de fraîcheur physique et mon mental.

CR de la semaine 41 : Prépa SaintéLyon

Voici mon CR de la semaine 41 : Prépa SaintéLyon

Lundi 10 octobre 2016 : Piscine 1h

Mardi 11 octobre 2016 : CAP Séance au Seuil 6×1’30A12R1+10’A12
Distance 6.5km
Durée de déplacement 38min
Allure 6:04/km
D+ 54m
Mercredi 12 octobre 2016 : CAP  Séance de Cotes D+ Actif 50/100/150/200X2
Distance 9.5km
Durée de déplacement 1h06
Allure 6:58/km
D+ 302m

Jeudi 13 octobre 2016 : Repos

Vendredi 14 octobre 2016CAP  Séance sur Piste 6x800A14R400+1600A12+1600A10

Non réalisée pour cause de fortes pluies

Samedi 15 octobre 2016 : CAP  TRAIL de Ceuze

Distance 14.7km
Durée de déplacement 2h20
Allure 6:58/km
D+ 958m

Dimanche 16 octobre 2016 : Repos

 Bilan de la semaine

Piscine 1h + CAP 30.7km en 4h06 D+1314m 

début de la prépa SaintéLyon …

Semaine contrastée avec une certaine fatigue en début de semaine et la sortie de samedi un peu contrariée par les évènements !

La séance de piste prévue pas faite pour cause de pluie !

14702320_891442800987909_9175537127095057308_n

Entraînement 2016 – Semaine 2

La neige s’est enfin invitée sur mes chemins Hauts-Alpins et complique un peu les séances d’entrainements classiques, mais pas de soucis je m’adapte et après 10 jours de grippe la forme reviens petit à petit et cette une 2eme semaine d’entraînement composées d’activités progressives avec de la hauteur dont voici le détail :
TOTAL
Compteur : 7 Activités
Distance :  75.45km
Temps : 10h56mn
Gain d’altitude : 1576m
Le détails par sport :
Running
Compteur : 2 Activités
Distance : 15,63 km
Temps : 1h44mn
Gain d’altitude : 323 m
Vélo Route
Compteur : 1 Activités
Distance : 42km
Temps : 2h12mn
Gain d’altitude : 313m
Raquettes à Neige
Compteur : 3 Activités
Distance : 17.82 km
Temps : 6 h
Gain d’altitude : 940m
 PPG
Compteur : 1 Activités
Temps : 1 h

Propulsé par WordPress.com.

Retour en haut ↑

%d blogueurs aiment cette page :