bonjour voici mon CR de la semaine 40 : Reprise après Millau

Lundi 3 octobre 2016

CAP début soirée

Distance 10.1km

Durée de déplacement 58min34

Allure 5.47/km

D+ 5m

Mardi 4 octobre 2016
Rien

Mercredi 5 octobre 2016

CAP À Jeun 

Distance 9.2km

Durée de déplacement 56min47

Allure 6:04/km

D+ 155m

Jeudi 6 octobre 2016

Rien

Vendredi 7 octobre 2016

CAP en cotes

Distance 11.28km

Durée de déplacement 1h15

Allure 6:35/km

D+ 280m

Samedi 8 octobre 2016

CAP A jeun

Distance 7.3km

Durée de déplacement 43min52

Allure 5:57/km

D+ 103m

Dimanche 9 octobre 2016 

CAP Sortie Longue

Distance 18.5km

Durée de déplacement 2h02

Allure 6:36/km

D+ 418m

Bilan de la semaine : CAP 56.2km en 5h56 D+903

une très bonne semaine de reprise avec des footing divers et varies avec de la vitesse à plat et du rythme en D+

excellentes récupération post Millau et excellente sensations

que du bonheur !!

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